10 alimentos que te ayudarán a aumentar tus defensas

Una buena alimentación en estos momentos tan críticos se convierte en uno de los mejores aliados para enfrentar el contagio del coronavirus. 

Muchos son los alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario, pero en situaciones como estas tan importante es lo que estamos hacemos bien, como lo que debemos de dejar de hacer mal. 

Incluir en nuestra dieta alimentos que aumenten nuestras defensas y eliminar aquellos que son nocivos para nuestra salud es la receta ideal para nuestro día a día en cuarentena. 

 

No hay que olvidar que la clave para fortalecer nuestro sistema inmunitario no está en el consumo de unos alimentos concretos, sino en seguir unos hábitos de vida saludables. 

Por ello, en tu rutina diaria saludable, una alimentación sana es vital para mejorar tu salud. Esto es los que no debe faltar en ella:

• Vitamina C
• Antioxidantes
• Betacarotenos
• Omega 3
• Fibra
• Frutas
• Verduras
• Pescado azul
• Frutos secos
• Probióticos

 

 

Pero para que el resultado sea el esperado debes eliminar de tu alimentación: 

• Grasas saturadas
• Azúcares
• Ultraprocesados 

 

De esta forma, nuestro organismo estará preparado para enfrentar las amenazas que puedan aparecer. 

 

Alimentos que fortalecen nuestro sistema inmunitario

• Espinacas o brócoli
• Jengibre
• Ajo
• Yogur o kéfir
• Limón
• Naranja o mandarina
• Miel
• Sopa de pollo
• Cúrcuma
• Arándanos