Las personas a las que más afecta el coronavirus son aquellas con un sistema inmunológico deprimido.
La OMS hizo hincapié en que el virus afecta a las personas de todas las edades pero destaca su mayor índice de contagio entre personas de más de 60 años y con enfermedades previas.
La mejor forma para evitar el contagio no deja de ser la higiene como medida principal de prevención.
Reforzar el sistema inmune
Una buena alimentación es muy importante. Mantener una dieta equilibrada nos ayuda a fortalecer el organismo y no, no hay un alimento en concreto que evite que te contagies del COVID-19. Pero sí existen unos determinados efectos beneficiosos para la salud que fortalecen el organismo y puede hacer que los efectos del contagio sean mínimos.
Estos 5 alimentos ayudan a fortalecer las defensas:- Naranja y cítricos: Altos en vitamina C.
- Frutos secos: Altos en vitamina E y zinc, como almendras o cacahuetes.
- Pescados: Altos en Omega 3, como el atún.
- Cereales: Altos en minerales, vitamina D y proteínas, como es el caso del arroz y la avena.
- Yogures: Alto nivel de probióticos en los yogures naturales.
Los nutricionistas coinciden en que estos alimentos contribuyen a la producción de células defensivas de una forma mucho más eficiente. Para aumentar su efecto, recomiendan beber al menos dos litros de agua al día para poder digerir correctamente los nutrientes y mantener un óptimo estado de salud.
Lo que no debes hacer
Según la OMS, hay diferentes medidas que no son eficaces en absoluto contra el COVID-19 y que son muy perjudiciales:
- Fumar.
- Usar varias mascarillas.
- Tomar antibióticos sin prescripción médica.
De todas formas, si alguno de los síntomas del coronavirus (tos, fiebre y falta de aire), no dudes en ponerte en contacto con los servicios de atención médica para reducir el riesgo.
