Esta madrugada del 29 de marzo tendrá lugar el cambio de hora que se establece tras la llegada de la primavera. El coronavirus hará que sea un cambio un tanto especial.
La intención de restarnos una hora de sueño es poder disfrutar de mayores horas de sol y así reducir el consumo eléctrico.
Este domingo 29, a las 2:00h serán las 3:00h. Pero, ¿cómo nos afecta con el confinamiento?
Esta ligera variación suele provocar trastornos en las personas más sensibles y, con el aislamiento, parece que puede tener mayor repercursión todavía.
A quién y cómo afecta más
Sin duda, las personas mayores pueden sufrir alteraciones que puedan afectar al sistema nervioso o digestivo, además de cansancio, fatiga, malestar…
La calidad del sueño se va a ver afectada en las personas de cualquier rango de edad. Se reduce una hora de tiempo de descanso y todas las alteraciones de sueño e irritabilidad pueden ser mucho más intensas o graves debido al confinamiento.
Por ello, se recomiendan estas medidas para intentar reducir los efectos negativos del cambio de hora:
- Evita el consumo de bebidas estimulantes como el café, té o bebidas energéticas.
- No duermas la siesta hasta que el cuerpo se adapte al cambio
- Realiza ejercicio físico en casa para mantenerte activo y aliviar el estrés
- Prepara cenas ligeras que faciliten la digestión y puedas conciliar el sueño
- Evita el uso de dispositivos electrónicos como tablets, móviles u ordenadores en la cama
- Crea ambiente para dormir: luz apagada, ausencia de ruidos…
