La retención de líquidos es uno de los factores más determinantes en el aumento de peso, si no quieres coger kilos de más durante la cuarentena, ponte las pilas.
La hinchazón de los tejidos blandos por la acumulación de líquido es el motivo de esta dolencia.
La distribución del agua en nuestro organismo se distribuye dentro de las células, dentro de los vasos sanguíneos y alrededor de las células. Cuando el paso de estos líquidos se desequilibra, aparece la retención.
En muchas ocasiones este problema no se aprecia fácilmente ni a simple vista, ni en la báscula.
Las acumulaciones tienen lugar en las piernas, tobillos, manos o abdomen
Cómo saber si retienes líquidos
Pues muy sencillo, presiona la zona hinchada con tu dedo pulgar, si la marca permanece durante unos segundos, malas noticias, retienes líquidos.
El sedentarismo es una de las causas que provoca la retención de líquidos, ten cuidado con esto esta cuarentena. Aquí te dejamos el resto de causas
Qué provoca la retención de líquidos
- Enfermedades de órganos como el hígado o el riñón
- Embarazos
- Hipertensión
- Síndrome pre-menstrual
- Permanecer muchas horas de pie
- Sedentarismo
- Uso de anticonceptivos orales
- Cambios de presión atmosférica
Consejos para evitar la retención de líquidos
Para evitar la retención, además de llevar una dieta depurativa que elimine toxinas y exceso de grasas, apúntate estos sencillos consejos:
- Desayunar bien, fundamental
- Menos sal y más potasio
- Haz ejercicio
- Bebe agua (mucha agua)
- La cena, ligera
- Alimento fresco SI, precocinado NO
